tisdag 26 augusti 2014

Att lämna ifrån sig ett litet livstecken

Ojojoj vad blogginläggen lyser med sin frånvaro här. Det är full rulle nu kan man säga. Hur mycket som helst på jobbet. Vilket medför att timmarna jag samlar på mig för att kunna vara ledig när eleverna har skollov tickar på i en väldig fart. Min tjänst är ju bara på 80% och det innebär att jag skall vara ledig en dag i veckan. det har inte hänt ännu kan man säga... Men det är roligt, väldigt roligt faktiskt. Speciellt nu när eleverna är på plats igen. Det är ju dem det är roligt att hänga med. Att sitta på möten dagarna i ända är ju inte fullt lika kul ;)

Den lilla lediga tiden jag har haft sedan jag började jobba efter semestern har jag tillbringat antingen tillsammans med mina barn, på gymmet eller i sängen. Mycket mer har jag inte hunnit med. Men det är ju okej. Umgås med mina barn, träna och sova är ju mina favoritaktiviteter här i livet. Hoppas dock att det blir lite mer luft i kalendern framöver, för det hade ju varit fasligt trevligt att hinna träffa lite kompisar också. Och att hinna blogga. Det är saker jag saknar och längtar efter. Men det kommer framöver. När saker och ting börjar rulla på lite bättre på jobbet. För just nu är det mycket som skall falla på plats. En ny termin, drygt hundra nya elever och en ny skolsköterska... det är klart att det tar lite tid innan allt är på plats :)


Ha det bäst! Kram Anna


onsdag 20 augusti 2014

Att få i sig en vettig frukost


Nu är sannerligen hösten är på riktigt och med den kommer den trista tröttheten som ett brev på posten. Det blir mörkare och mörkare, regnet bara vräker ner, kylan kommer smygande. Därför behövs vettig mat som ger maximalt med näring och energi.

 Jag har skrivit om det förut, men för mig handlar det om att äta smart mat i första hand. Något jag började äta till frukost nu i somras är chia-pudding. Måste erkänna att det i början kändes lite som att äta grodyngel men jag vande mig ganska snart vid den något slajmiga konistensen. De hypade chia fröna har väl de flesta hört talas om vid det här laget för det är verkligen ett superfrö när det gäller näringstäthet. Massor av protein, kalcium och Omega 3. Bara nyttigheter helt enkelt. I somras åt jag chia-puddingen tillsammans med skivade jordgubbar, men nu äter jag den mest med en skivad ekobanan och lite pudrad kakao på toppen. Gott, nyttigt och väldigt mättande!

Chiapudding 1-2 portioner

2 dl osötat mandelmjölk
3 msk ekologiska chiafrön
1 krm ekologisk vaniljpulver. 

Blanda ihop och lått och svälla ihop i kylen över natten. Rör runt någon eller några gånger. Servera med olika bär eller skivad frukt. 

/Anna

söndag 17 augusti 2014

Att ha mod att inte bara gasa på



Tänkte vi skulle prata lite om träning.

Nu när vardagen är på intågande och hösten börjar närma sig så är ju många väldigt motiverade att ta tag i sin träning igen. Det brukar märkas när det helt plötsligt blir trångt i omklädningsrummet på gymmet igen. I år är jag redan igång och behöver inte komma över tröskeln att börja röra på den sommarförslappade kroppen igen. Den tröskeln tog jag mig över i början av sommaren i stället. Då var det gräsligt jobbigt att komma igång igen. Med en kropp som var för tung, muskler som var svaga och hjärta och lungor som protesterade å det vildaste  när jag utmanade dem. Jag flåsade, svettades och tyckte det var fruktansvärt de första passen. Men jag var så motiverad och bestämd över att jag skulle över tröskeln att det aldrig var tal om att ge upp. Nej, jag kämpade på och redan efter någon månad vände det. Jag började känna att det faktiskt inte var en nära döden upplevelse varje gång. 

Nu handlar ju i och för sig just crossfit nästan om att se döden i vitögat varje pass för varje pass pushas du mot gränsen då du både vill kräkas, ge upp och lägga dig ner och böla. Jag har aldrig i mitt liv prövat någon träningsform som är så tuff, men å andra sidan ger det resultat också. Jag är redan starkare nu än vad jag lyckats bli de perioder jag tidigare har tränat styrketräning som intensivast på gym. 

Min målsättning kommande höst är att jag skall fortsätta att försöka få till fyra pass i veckan. För det tror jag är en lagom för min kropp just nu. Min motivation är på topp och helst av allt hade jag tränat varje dag. Men jag försöker vara förnuftig och fast det på många sätt är frustrerande att bromsa sig själv så är det klokast. Kroppen behöver vila mellan passen för att bli stark och återhämtning är en förutsättning för att bygga upp kroppen utan att riskera skador. Sedan skall jag även försöka att inte lockas av den härliga känslan då man öser på mer och mer vikter. Det är ju svinroligt att sätta personbästa var och vartannat pass. Men att träna förnuftigt handlar ju mer om att slipa teknik och öva in nya rörelser, något man förstås bäst gör med lite lättare vikter...

Det är nog den största utmaningen nu när träningsmotivationen verkligen är på topp. Att våga bromsa lite. Att lita på att motivationen inte mattas av bara för att det inte är full gas som gäller hela tiden :)

Kram Anna



lördag 16 augusti 2014

Att planera en ledig lördag



Lördagmorgon och jag har redan varit uppe en stund. Inte gjort något vettigt förstås, men kravlat mig ur sängen för att undvika att somna om. Planen var ett morgonpass borta på boxen, det var därför jag ställde väckarklockan, hade aldrig kommit upp annars. Men kroppen säger vila från träningen idag efter ett tufft pass i går och jag tänker vara förnuftig nog att lyssna på den. Har en skön obokad helg framför mig och det kan ibland göra mig lite handlingsförlamad. Så mycket jag vill göra att jag inte riktigt vet i vilken ände jag skall börja. Kanske få upp mina hjärtan som äntligen är hos mig igen ur sina sängar kan vara en bra början. I nästa vecka börjar skolan och de har fortfarande inte lyckats särskilt bra med att vända tillbaka dygnet... Kanske de har någon bra idé om vad vi skall sysselsätta oss med idag. Tror ni de är sugna på att fixa gardiner till köket, åka och handla eller köra storstädning???? ;)

Hoppas på en fin lördag för er alla! Kram Anna


tisdag 12 augusti 2014

Att vila sig i form


Hahaha, två dagar av vardag och jag är helt slut ;) Att vältra mig ur sängen när klockan ringer 5.50 varje morgon innebär mer viljestyrka än vad jag knappt kan uppbringa. Inte okej säger jag. Kom hem från jobbet och la mig på soffan för att läsa in mig på lite grejer inför morgondagen då vi skall på föreläsning med jobbet. Och stensomnade. Herregud. Hur. Skall. Detta. Gå... Jag känner mig mer död än levande. Jaja, förhoppningsvis kommer det väl att gå lättare med tiden!  

Vilodag från träningen idag. Välbehövlig sådan. Avskyr att vila, men efter tuffa pass de tre senaste dagarna så är träningsvärken övermäktig. Dessutom behöver mina kassa knän vila. De mår mycket bättre sedan jag kom igång med träningen, men de senaste dagarna har det varit lite för mycket tunga hopp för att de skall må riktigt bra. Vila är ju nödvändig för att kroppen skall återhämta sig och bli stark. Jag vet ju förstås det, rent intellektuellt men när man är inne i ett sådant träningsflow som jag är nu och dessutom tycker att det är det roligaste som finns att träna, så är det jobbigt att låta bli. Tyvärr blir det nog vila även i morgon och på torsdag då det verkar bli långa dagar på jobbet. Men sedan jäklar. Jag märker redan sådan förbättring i styrka och flås, vilket förstås är skitkul och supermotiverande :)



Ikväll kör vi tacomys och lillasyster är kock. Fantastiskt skönt att slippa laga mat. Själv ligger jag kvar på soffan och vilar mig i form!

Kram Anna 

söndag 10 augusti 2014

Att vara redo



Okej, jag är redo. Lite motvilligt men ändå redo. För att ta mig an vardagen och den kommande hösten igen. I morgon går jag till jobbet igen efter sju fantastiska veckor av skön ledighet. Det skall bli roligt. Inte när klockan ringer i morgon bitti förstås. Då kommer jag att svära högt. Men sedan när jag sätter nyckeln i dörren till jobbet, då kommer det kännas bra. Att få ta tag i en ny termin, förbereda för de nya eleverna som kommer nästa vecka. Att få vara med från början på ett nytt läsår. Förra året blev jag ju bara inkastad mitt i terminen och kände mig ärligt ganska förvirrad. Men nu har jag möjlighet att planera bättre. Det skall bli skoj. Lite så att jag längtar faktiskt när jag tänker på det ;)

Min sommar har varit allt man kan önska. Vi har varit ute på en del äventyr, barnen, jag och barnens pappa. Vi tyckte det var enklast så. Att tillbringa sommaren tillsammans trots att vi valt att inte längre leva tillsammans. Det kändes som en bra lösning då ingen av oss var intresserad av att ha semester från våra barn. Många har skakat på huvudet åt oss. Men för oss har det känts rätt. Först och främst så är vi grymma på semester ihop. Det har vi alltid varit :) Dessutom är det ingen av oss som har träffat någon annan. Då kanske det hade varit mysko att tillbringa semestern ihop. Men så är inte fallet. Nej, det har verkligen varit en bra lösning denna sommaren. Och det är jag grymt tacksam över.

Nu startar vårt varannanveckas liv på riktigt. Vi hann ju knappt komma in i det innan sommaren var här. Jag hoppas att det skall gå bra. Det kommer kännas jättekonstigt att inte ha barnen nära varje vecka utan bara dela halva deras liv med dem. Jättesorgligt och en väldigt tråkig konsekvens av en skilsmässa förstås. Men jag hoppas att vi kommer hitta bra rutiner som fungerar för oss allihopa. Jag kan inte annat än att tro att det kommer bli bra. 

Jo, jag är nog redo än då. Att kasta mig huvudstupa in i vardagen och den kommande hösten. Jag tror nämligen att det kommer bli riktigt, riktigt bra :)

Kram på er! /Anna

lördag 9 augusti 2014

Att äta så man orkar träna

När man tränar intensivt blir det automatiskt, iallafall för mig, så att man äter bättre också. Att träna så hårt gör att man inte vill stoppa i sig något skräp helt enkelt. För det där skräpet ger ju inte någon ork överhuvudtaget och ork vill man ju ha. Massor av. Nej, skräp gör ju hela kroppen seg och svullen. Jag tycker att det är oerhört skönt att det där fungerar av sig själv för mig. För ärligt så hade jag nog inte orkat behöva kämpa med maten också. Nej, jag tränar hårt och matvanorna fungerar fint just nu. Vilket jag är väldigt tacksam över. 

Jag undviker som sagt gluten i den mål det går för jag har märkt hur mycket bättre jag mår utan. Socker går förstås bort men för övrigt försöker jag att inte sätta upp några förbud eller regler. Jag försöker tänka att jag skall äta för att få i mig energi att orka träna och leva i första hand och inte för att njuta i första hand som jag alltid gjort förut. Jag försöker avdramatisera det här med maten för att det inte skall vara någon fixering vid den. Något jag aldrig tidigare lyckats med. Än så länge går det finfint och nu hoppas jag bara att det håller i sig när vardagen är på intågande också. 


En favorit efter träningen när energin att laga mat är lika med noll.

Blanda sjögräsnudlar med pesto och värm upp. Dela några skivor rökt lax och rör ner. Tärna en halv avokado och strö över. Har jag färsk spenat hemma så brukar jag blanda i en näve. Supersmarr och mättande! 

Ha det bäst! /Anna

fredag 8 augusti 2014

Att ha fastnat lite


Något som faktiskt är lite roligt med att semestern snart är slut och jag är hemma igen är att lusten att fixa hemma kommer tillbaka. Barnen och jag har bott i nya lägenheten dryga tre månader och det är klart att första tiden var det mycket mycket pyssel för att vi skulle bo in oss. Men sedan kom semestern och det kom liksom av sig en smula. Något som jag fortfarande inte riktigt är nöjd med är vårt vardagsrum. Möbler finns där. Ärvda sådana vilket jag är otroligt tacksam över. Men de är inte riktigt min stil och därför har jag liksom fastnat lite i mitt tänk hur jag vill ha det. Väggarna ekar tomma och jag kan inte bestämma mig för vad jag skall sätta upp. En tanke är en rejäl tavelvägg men jag kan inte bestämma mig om den skall vara över soffan eller på den helt tomma väggen. Hyllor? Ingen aning. Värsta beslutsångesten... ;)

Lite tips?

/Anna

torsdag 7 augusti 2014

Att ta sikte mot målet

Det är härligt att vara hemma och träna igen. Den fysiska utmaningen som varje pass innebär fyller mig med lyckohormoner och det behövs för att mota bort den annalkande höstmelankolin. Men träningen ger inte bara min kropp en rejäl utmaning, för främst är det psyket som ställs på prov. Att göra saker fast jag är livrädd för dem och spränga mina egna gränser. Att skita i rösten som enträget viskar i mitt öra att jag inte kan, att jag inte vågar, att jag är för tjock, att jag är för gammal, att jag är för svag...

Ja, självkänslan ställs onekligen på prov. Men jag tänker inte lite osäkerhet vinna över mig. Aldrig i livet. För nu är det hög tid att nå ett av de livsmål jag har haft så länge. Målet att orka med precis det jag vill, att vare sig kroppen eller psyket stoppar eller hindrar mig från att leva fullt ut.  

Och fatta hur skönt det känns att ha bestämt sig! Resan har börjat, jag har tagit sikte mot målet och nu finns det ingenting som kan stoppa mig!


/Anna

onsdag 6 augusti 2014

Att tro att det kommer gå bättre än tidigare

Så nu har vi landat hemma igen efter sista trippen denna sommar. På måndag är det dags att rulla upp ärmarna och återvända till jobbet igen efter 7 långa, sköna, lediga veckor. Jobbet som inte längre är ett vikariat utan mitt alldeles egna. Jobbet som är roligt, utmanande och som får mig att må bra. Jobbet som inte kommer dränera mig på energi. Och så roligt det skall bli att sätta tänderna i det på riktigt!

Men precis som varje år så har jag lite ont i magen. Inte för att jag inte vill börja jobba igen. Utan för att den otrevliga, kalla, mörka och blöta årstiden ligger framför oss. jag tycker att det känns lika jobbigt varje år när sommaren börjar gå mot sitt slut och hösten ligger inom räckhåll. Jag vet att det är många som längtar efter hösten och vintern. Det är mysigt att få kura inne under mysiga filtar i soffan med en kopp te bredvid. Men ärligt, det där tröttnar jag på ganska fort. För mig känns hösten och vintern som halvåret som jag går i ide. Och det kan väl på sitt sätt vara skönt. Men förbannat tråkigt också. Orken räcker till att jobba, äta och sova. Inte mycket mer. Det där ekorrhjulet då varje dag ser likadan ut och energin inte räcker till att hitta på roligheter... Inte min grej alltså.


Fast denna hösten och vintern så tror jag på riktigt att det kommer gå lättare än tidigare för:

1, Jag har ett jobb som inte gör mig helt slutkörd. 2, Jag kommer att lägga mycket tid på min träning = påfyllnad av ny energi. 3, Min kost är förändrad. Jag äter mat som ger mig ork. Inte för lite för att gå ner i vikt och inte för mycket skräp som gör mig trött. 4, Varannan vecka så kommer jag ha mycket egotid att göra vad jag vill med. Även om jag kommer att längta ihjäl mig efter mina barn så har jag helt plötsligt tid då jag kan göra precis vad jag vill. Då hoppas jag på att hinna träffa vänner mer än vad jag hunnit innan till exempel.


Så trots allt, även om jag inte ser fram mot hösten och vintern, så tror jag att jag är bättre rustad än vad jag någonsin har varit tidigare. inget att ha ont i magen över således ;)



Kram Anna

fredag 1 augusti 2014

En härlig dag på alla sett och vis

Sicken härlig dag det blev idag. Soligt och varmt trots att det var utlovat regn och oväder. Vi har hunnit träna (trots att det egentligen verkligen var hög tid för vilodag idag), gräva lite i mammas och pappas trädgård och inte minst njutit en ljuvlig stund på stranden medan solen sakta dalade ner på himlen. Kvällarna på stranden denna sommar har verkligen varit fantastiska. Och betydligt fler än vad de brukar vara. Varmt och skönt i vattnet och soligt och gott. Älskar det! Denna sommaren har verkligen levererat måste jag säga :)





Härligt att vara hela familjen samlad dessutom <3

Kram Anna

Att optimera kosten

Nu när jag lägger så mycket tid på träningen så känns det viktigt att optimera kosten för att orka så bra som möjligt. I hela mitt liv så har jag försökt ha en kosthållning som gör att jag går ner i vikt alternativt håller vikten. Riktigt sådär orkar jag inte tänka längre. Jag har varit alldeles för fixerad vid den biten i alldeles för många år. Nu tänker jag i första hand äta mat som är bra för min kropp och som gör att jag orkar träna och leva fullt ut. I det tänket är det för mig helt naturligt att dra ner på kolhydrater som inte innehåller någon direkt näring jag behöver och då främst spannmålsprodukter som inte på något sätt är nödvändiga för mig. 

Under sommaren har jag mer eller mindre ätit helt glutenfri mat något jag har mått betydligt bättre av. Det blev oerhört tydligt när jag var på läger förra veckan och den kosten till alldeles för stor del byggde på spannmål. Som min mage helt plötsligt betedde sig, gasig, uppsvullen och eländig... tack men nej tack. Hur gott det än är med bröd och pasta så kommer jag absolut försöka undvika det i så stor utsträckning som det går framöver. 

Och det är ju inte speciellt besvärligt om jag skall vara helt ärlig. Det gäller ju bara att ha bra alternativ. Främst till frukost, då det lätt blir mackor av slentrian. Bananpannkakor har vi kört mycket i sommar. Massor av nyttigheter och energi som gör att man orkar träna, man håller sig mätt länge och slipper en magen full med luft :)


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...